wszystko o diecie

[...] (rocznik 96), 187 cm wzrostu i aktualnie ważę ok. 72-73 kg. W styczniu kiedy zaczynałem przygodę z siłownią na poważnie(tak mi się wtedy wydawało.. teraz już wiem że robiłem wszystko źle.. bezwartościowa dieta i trening sezonowca: klata+bic bary+tric czasem plecy klata+bic) ważyłem ok. 95 kg. Na takim treningu i jałowej diecie do wakacji udało mi [...]

[...] znaleźć prawdziwy, wartościowy, ciemny chleb (który by do tego jeszcze smakował). Zatem doszłam do wniosku, że najlepiej piec go w domu. Na pewno istotnym plusem jest to, że wszystko co się w nim znajdzie jest po prostu Waszym wyborem. Do chleba z mąki żytniej trzeba się przekonać, można też korzystać z mąki pszennej pełnoziarnistej(ja osobiście [...]

[...] znaleźć dostatecznie dużo informacji na temat treningu i żywienia.Jestem pewny,że każdy zapalony młody człowiek,który chce szukać,chce wiedzieć i chce się uczyc - znajdzie wszystko!!Boli mnie to jak wiele jest "kretynów",którzy nie mając bladego pojęcia o niczym wypowiadają sie na forum o sterydach i wspomaganiu.Czasami jak przeczytam odpowiedz [...]

[...] CKD ? (gdyz czytalem ze endo powinni dosyc mocno ograniczac tluszcze, a ckd glownie na tluszczach ...) 4. Jak do konca rozumiec : "dni ladowan ww" i tekst "mozesz jesc wszystko na co masz ochote" ? Czy to jest doslownie czy ... ? 5. Jaki sposob mierzenia BF jest najrealniejszy ? poki co mierze tutaj [...]

[...] jakąś sensowną dietą na ten okres. Praca mnie wykańcza. Standardowo na redukcję w moim przypadku to 2000 kcal, ale teraz ? Obawiam się że przy tym bilansie to tracę jedynie wszystko było na mnie "dobre" . A teraz jak wygląda mój jadłospis : wstaję o 4.30 , piję monohydrat kretki , jeśli zdażę to robię sobie przepis na "mega śniadanie" , pewnie [...]

Hej :) Mam cichą nadzieję, że ktoś mi pomoże mimo tego że jestem recydywistką z tendencją do sinusoidy wagowej {{:-( Miałam tutaj wątek redukcyjny,wszystko szło pięknie i ładnie... Ale nie zmieniłam swojej psychiki i znowu zaczęłam żreć na potęgę, co poskutkowało wróceniem tych wszystkich kg @-) Przychodzę niczym córka marnotrawna, z [...]

[...] do ryżu :D + chleb tostowy 4-5 kromek. Kolacja: Chlebek tostowy, batonik xD, sery itp. W między czasie całego dnia: 1-2 500ml Jogurty Pitne lub 1L Maślanki. Banany, serki i wszystko co mam pod ręką, jak dorwie mnie głód to kanapki na szybko... Dzięki tej diecie przytyłem 9kg, teraz postawiłem utrzymać wynik i przytyć drugie tyle w 40-50 dni. [...]

[...] dobry stan zdrowia, ciało przyzwyczajone do treningów, umowę na siłowni na jakieś 8 miesięcy (ale i tak przedłużę) wiec czas na suple! Chce zacząć od razu z grubej rury, wszystko co się da, profesjonalne środki, dobrej jakości. Cena nie gra roli, nie będę oszczędzał. Wypiszę środki które bym chciał, plus konkretne przykłady o których w życiu [...]

Witam Ladies :-) Mam nadzieję, że przyjmiecie kolejną zagubioną duszę do naprostowania ;) Moja ankieta: Wiek : 32 Waga : 73 kg Wzrost : 168 cm Obwód w biuście(1) : 90 cm Obwód pod biustem : 81 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 77 cm Obwód na wysokości pępka : 88 cm Obwód bioder (3): 106 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 64 cm Obwód łydki [...]

[...] kg) a obwody pozostały bez zmian. Nie mam problemu ze słodyczami czy produktami zawierającymi konserwanty- dawno je odstawiłam, nie są mi potrzebne. Jem sporo suplementów, wszystko po to żeby jakoś zajść w tę ciążę… piję sporo wody, herbat i dwie kawy dziennie z mlekiem bez laktozy. Nie chcę też za dużo ćwiczyć, żeby efekt nie był odwrotny- [...]

[...] masy mięśniowej, nie stawiam sobie wielkich celów, chciałbym iść małymi krokami. Jak już pisałem ćwiczę na siłowni kilka miesięcy, nie używam jak dotąd żadnym białek etc, wszystko wyciągam z jedzenia które też jak zauważam nie jest odpowiednio zbilansowane, coraz ciężej jest mi przeskoczyć kolejne "levele", ciężej jest mi nabierać masy [...]

[...] średnio 1,5-2kilo tygodniowo na tej diecie. Zastanawiam się co się dzieje. Wiem , że mam za mało białka tzn powinno być ponad 2g na kilogram masy ciała i tłuszczy , ale mimo wszystko waga powinna lecieć w dół a tak się nie dzieję . Zaczynam się irytować i zniechęcać. Przypuszczam , że te 3 lata wiecznego chudnięcia i tycia rozregulowały mi [...]

[...] nie doustnie. Przepłukiwanie piwem włosów podczas mycia nadaje im blask, a dzięki witaminom grupy B, przeciwdziałającym wydzielaniu się tłuszczu przez gruczoły łojowe, działa doskonale na przetłuszczające się włosy. Kremy z drożdżami piwnymi są bardzo skuteczne przy trądziku. żródło interia pl jak wiadomo można wszystko tylko z umiarem

[...] (cykle 31-35 dni) czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: raz (luty 2012) Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystko bez wychodzenia z domu i konieczności kupowania sprzętu za więcej niż 100 zł Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Omega 3-6-9, czasami witaminy dla kobiet lub [...]

Witam! To mój pierwszy post na tym forum, ale czytam go już jakiś czas, zwłaszcza ten dział. Czytałem parę przykładowych diet, podwieszone tematy, porady, itp. Oczywiście nie wszystko, bo czytanie zajęłoby mnóstwo czasu, a tu wakacje ;) ale co nie co podłapałem (przynajmniej mam taką nadzieję) i po tygodniu wypociłem dietkę (na razie na dzień [...]

[...] metabolizm nie ? :) Walcze tak juz 2 tydzien , i mam motywacje zeby ciagnac to dlugo ( czlowiek starszy i madrzejszy )%-) Chciałbym sie zapisać na basen czy cos , ale teraz wszystko pozamykane to skacze na skakance , jezdze na rowerze . Zaczne troche biegac jak troszke kg zrzucę zeby stawów nie zabic . PRACA : jestem kierowca , dowoze towar na [...]

Witajcie. Wiem zakładam duzo tematów, ale teraz opiszę wszystko w jednym, może będziecie na tyle mili i po prostu pomożecie. Zawsze byłem aktywnym dzieciakiem. Lubiłem sport, spocic się, pobiegac, pograc w piłkę ;) Ale zawsze byłem dzieckiem utuczonym. Mieszkam z babcią i z tatą. Babcia strasznie lubiła jak jadlem... i cały czas kupowała jakieś [...]

[...] sycacy sam w sobie (bez blonnika), czy wspierany produktem zawierajacy blonnik? - Tresc, przygotowanie? ;p Kolacja (posilek potreningowy): - bogatosc w bialko czy tluszcze? - Tresc? ;/ No to chyba wszystko, z gory sorry za niewiedze jeżeli chodzi o diete, po prostu nie miałem czasu by ogarnac te all artykuly ;/ Licze na dobra pomoc Pozdrawiam

[...] paliwem dla treningu i przyrostu. Uzupełniania kreatyny pozwala kulturystom podnieść stężenie kreatyny w mięśniach a dzięki temu zwiększyć ich moc i ilość ATP, bez tego całego tłuszczu którym byłbyś obarczony gdybyś pobierał kreatyne wyłącznie z krwii. podejrzewam że to było....komu sie spodoba prosze o soga :) źródło:wszystko o treningu

[...] multivit, wapń 2+1, aspargin 3 x 2, ZMA 2 x noc. myślę o termo speed (jako mobilizacji organizmu + polepszeniu spalania fatu) ale na razie go brak w sprzedaży. To w zasadzie wszystko, mam jednak pytania: Lyle (według zagranicznych forów internetowych) proponował pre ładowanie czystą glukozą twierdząc, że w tym przypadku omija ona całkowicie [...]